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    營養保健

    給寶寶吃水果,這些知識你要懂

    發布時間:2021-07-19 10:50:45 作者:水果營養
      在所有人的印象中,無論是大人還是寶寶,總覺得吃點水果總是好的,對身體益處多多。
      可是很多媽媽,在給寶寶吃水果的時候,都陷入了一個誤區。恨不得每樣水果,都讓寶寶攝入一點,這樣她覺得才會達到營養均衡。
      但是,一些媽媽在實戰中卻發現,有的水果對寶寶有好處,可有的不僅吃了沒好處,還會引起過敏。
      1、芒果
      是常見的熱帶水果,生糖指數高。
      又屬于致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬后食用,并不能減少過敏發生機會,只能改善口感。
      寶寶吃芒果很容易上火,導致口舌生瘡等問題,而且不滿一周歲的寶寶食用芒果,過敏率還非常高。
      2、牛油果
      因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。
      從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,并具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。
      適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

      3、火龍果
      富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素,并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便秘、助通便,也被作為“減肥水果”。
      火龍果性質微寒,而且籽中含有不好消化的膳食纖維,因此嬰兒要適量地吃,如果在腹瀉期間是不宜吃的。
      如腹瀉有些寶寶食用火龍果后還易出現過敏反應等等。
      4、提子
      提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高,十個提子的熱量相當于二兩米飯的熱量,寶寶晚上還是少吃為好。
      5、釋迦
      每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由于釋迦口感偏甜,含糖量較高。所以不適合寶寶在晚上食用。
      6、智利車厘子
      糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品。
      車厘子屬火性,大熱,平時有哮喘的人不能吃。特別是兒童,吃的過多車厘子會引起發熱、肺結核等疾病。
      還有在吃的時候,媽媽一定要注意要把核去掉。
      7、榴蓮
      蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。
      不過榴蓮會導致身體燥熱,其豐富的營養還會因腸胃無法完全吸收而引起上火,還是不要給寶寶吃太多為好。
      8、山竹
      富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。
      但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。
      這些水果晚上都不能吃,那有些媽媽要問,那在晚上,什么水果才能給寶寶吃呢?別著急,有4種水果適合晚上食用。
      1、菠蘿
      菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。
      李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
      2、木瓜
      木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。
      飯后吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

      3、獼猴桃
      富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。

      4、桂圓
      睡眠不好的,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,可以讓你和寶寶睡覺睡得更香。

      寶寶少受罪,媽媽少費心。媽媽們,下次給寶寶加餐的時候,一定要記得哦!